Jak zhubnout po třicítce?

Vaše zdraví by mělo být vaší prioritou po celý váš život. Jenomže po třicítce si spíše lidi uvědomují, že zdraví je jen jedno, a měli by o něj pečovat, než když jsou v teenagerských letech. Hubnutí často souvisí s našim zdravím. Obezita nebo nadváha může způsobovat různé zdravotní problémy, a ztráta hmotnosti je může odstranit nebo předcházet dalším nemocem, jako je cukrovka, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak. Po třicítce už se nehubne tak snadno, jako když jste se snažili ve svých dvaceti zhubnout pár kilo. Ale s našimi typy vám to půjde snadněji.

Změňte svůj mindset

Vaším cílem by nemělo být zhubnout, abyste byli štíhlí. Vašim cílem by mělo být zhubnout, abyste byli zdravější. Pokud si dokážete přepnout nastavení v hlavě, je možné, že budete i lépe motivovaní a u hubnutí vydržíte.

Udržitelně, ne rychle

Existuje bezpočet diet, které vám slibují rychlé hubnutí během pár týdnů, kdy zhubnete i deset, patnáct kilo. Takové diety jsou ale ve většině případech nebezpečné. Většinou se jedná o diety s nebezpečně nízkým počtem kalorií, které jsou zkrátka neudržitelné. Raději se zaměřte na zdravou stravu, kterou dokážete udržet nejlépe celý život.

Přírodní podpora metabolismu

Místo nesmyslných léků, které sledují úžasné výsledky při vašem hubnutí, se zaměřte na bylinky, které jsou zdravé, a které dokáží podpořit váš metabolismus. Dobré je tyto bylinky konzumovat v podobě čajů, jelikož tak dodáte svému tělu i hydrataci. Váš metabolismus podpoří například zázvorový čaj, lékořicový čaj, skořicový čaj, matcha čaj nebo červený čaj.

Spánek

Po třicítce musíte skloubit spoustu věcí dohromady. Práci, rodinu, a ještě své hobby. Na spánek a odpočinek nám nezůstává kolikrát mnoho času. Ale spánek je při hubnutí velmi důležitý. Chronický nedostatek spánku může vést k navýšení vaší váhy.

Omezte cukr

Cukr není takový jed, jak si mnoho z nás myslí, ale přesto bychom s ním měli opatrně. Využívejte přírodních cukrů, které jsou například k ovoci, ale nepřidávejte do svých jídel zbytečně cukr, jelikož je to příliš mnoho kalorií navíc.